ام اس پیشرونده من و خودم و دیگران
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
احساس کشش در عضلات خوبه ، درد و خستگی بده وباید عامل اون رو قطع کرد .
ورزش کشش سارتریوس(عضله خیاطه) تازگیها روزی سه بار انجام میدم.
فیزیوتراپها هر بیمار رو ارزیابی میکنن و میفهمن که چه ورزشها و نرمشهایی بدردش میخوره و کدوما براش بده .
این یه متن آزمایشی و نمونه هست . امیدوارم سر فرصت بیشتر از ضررهای ورزش نکردن و وادادن در برابر بیماری مزمن ام اس میگم .
میخواهید فقط زنده بمانید یا زندگی کنید؟ورزش درست برای شما و تغذیه درست و اینا رو اگه اهل زندگی کردن با ام اس هستید ، دنبالش برید !
برچسبها: ام اس, ورزشز+ نوشته شده در دوشنبه بیست و هفتم دی ۱۳۹۵ساعت 10:19 توسط نازنین |
دو هفتست که دستکم کم روزی سه بار ،و اغلب شش تا ده بار ،ماهیچه سارتریوس یا عضله خیاطه هر دو پا رو تمرین میدم .
به پا کردن دمپایی و کفش و راه رفتن با عصا برام راحت شده ؛یه یسالی بود که فقط با واکر تو خونه راه میرفتم! حالا بعداز ظهرها که ضعیف تربودم ، واکرو یه کناری میذارم و با عصا حدود نیمساعت قدم میزنم. تمرین ساده ای هست و بخصوص برای پشت میز نشین ها ضروریه :
روی تشک یا مت یا زمین به پشت بخوابیدیا روی صندلی/ لبه تخت بشینید هرپا یا هردو پا را دراز کنید و
انگشت شست پا حرکت بدید : دو سه دایره در جهت عقربه ساعت بکشید و بعد برعکس م
Lie on your back on the floor or a mat with both legs extended. Place your arms by your sides or out to the side with your palms down.
Hold abdominal muscles taut. If you are a begier, you can bend your left leg at the knee, keeping your foot flat on the floor. After practice, when you are able, keep your left leg straight during this exercise.
Bend your right leg and bring your knee up toward your chest.
Extend your right leg upward toward the ceiling to a perpendicular position, or as close as you can get this position. Flex your foot to point your toes at the ceiling.
Leading w
جک لندن گفته : « درست ترین عملکرد انسان زندگی کردن است، نه وجود داشتن. »
برای آن دسته از شما که دوست دارید از یکنواختی همیشگی نجات پیدا کنید، در زیر ۱۵ پیشنهاد ساده آوردهایم که کمکتان میکند استفاده بیشتری از زندگیتان ببرید و زندگی را با تمام وجود تجربه کنید و از آن لذت ببرید.
جک لندن گفته : « درست ترین عملکرد انسان زندگی کردن است، نه وجود داشتن. » خیلی وقت ها اجازه میدهیم زندگی هر طور که دوست دارد بگذرد، هرچه که برایمان پیش میآورد را میپذیریم و امروزمان تفاوتی با دیروزمان ندارد. این نسبتاً طبیعی و راحت به نظر میرسد، به جز آن ندای همیشگی در مغزتان که میگوید، « وقتش رسیده کمی تغییر ا
بیماری ام اس دارم و خواستگار ندارم؛ كسي بهم احترام نميذاره. بميرم يا زنده باشم براي كسي مهم نيست؛ همون بهتر که بمیرم.
يك روز سوراخ كوچكي در يك پيله ظاهر شد. شخصي نشست و چند ساعت به جدال پروانه براي خارج شدن از سوراخ كوچك ايجاد شده در پيله نگاه كرد! سپس فعاليت پروانه متوقف شد و به نظر رسيد تمام تلاش خود را انجام داده و نمي تواند ادامه دهد! آن شخص تصميم گرفت به پروانه كمك كند و با قيچي پيله را باز كرد. پروانه به راحتي از پيله خارج شد اما بدنش ضعيف و بالهايش چروك بود! آن شخص باز هم به تماشاي پروانه ادامه داد چون انتظار داشت كه بالهاي پروانه باز، گسترده و محكم شوند و از بدن پروانه محافظت كنند
بیشتر ما بیماران ام اس در مطرح کردن بیماریمان با دیگران مشکل داریم ؛ مورد مهم ازدواج بیشتر از مواقع دیگر فکرمان را درگیر می کند که آیا این مسئله را با طرف مقابل در میان بگذاریم یا نه ؟ پایه ازدواج باید صداقت باشد پس نگفتنش درستاسخ هر دسته را بصورت پست نیست و در آینده مشکل ساز می شود. اگر بگوییم به احتمال قوی طرف مقابل و خانواده اش منصرف می شوند اگر نگوییم ممکن است بعدا" مشکلات خیلی بزرگتری در پی داشته باشد ؛ پس چه کنیم؟ نظر شما چیست؟
ما که حالمان خوب است ، شنیده ایم که ام اس پیش بینی ناپذیر است ولی سالها از بیماری ما گذشت پنج سال تمام گذشته و مشکلمان را تنها خودمان متوجه می شویم ! چر
برچسب: ازدواج,
نویسنده: یوسف رستمی